Uçakta Zaman Farkı Adaptasyonu

Problem: Uçakta Zaman Farkı Adaptasyonu

Çözüm:

Varış saatine göre uyku düzenle, uçakta kısa uyu. Varışta kahve iç, uyanık kal. İlk gün yürüyüş yap, jet lag 1 günde biter.