Uçakta Jet Lag Azaltma Planı

Uçuştan 2 gün önce uyku saatini varış zamanına ayarla. Uçakta 1-2 saat uyu, fazla abartma. Varışta 1 saat gün ışığı al, biyolojik saati sıfırla. Hafif egzersiz yap, kan akışını hızlandır. İlk gece melatonin al, 8 saat uyuyarak jet lag’i yen.