Problem: Spor Salonuna Gitmek İçin Motivasyon Bulmanın Sırrı: Dizi Şantajı
Spor salonuna düzenli gitmekte zorlanıyorsanız, en sevdiğiniz diziyi veya TV programını sadece spor salonunda izlemeye ayırabilirsiniz. Örneğin, eğer Amerikan futbolu (NFL) hayranıysanız, maçları yalnızca spor salonundayken izlemeye izin verin. Futbol sezonu boyunca bu, beni her Pazartesi, Perşembe ve Pazar spor salonuna gitmeye zorluyor. Aynı yöntem Netflix dizileri için de geçerli. İzleme zamanlarınızı sadece koşu bandında, eliptik bisiklette veya benzeri bir aktivitedeyken yapabilirsiniz.
Bu prensip, genel olarak düzenli yapmanız gereken ama motivasyon eksikliği çektiğiniz her şeye uygulanabilir. Aynı yöntemi ev temizliği, bulaşık yıkama ve Pazar günleri yemek pişirme için de kullanıyorum. En sevdiğim programları sadece üretken olduğum zamanlarda izlememe izin veriyorum.
Benim için kardiyo ve genel olarak egzersizin sırrı ip atlamaktı. Koşu bandı / yürüyüş / koşu, müzik, video veya sevdiğim herhangi bir şovla bile çok sıkıcı. İp atlama eğlencelidir ve sizi meşgul eder ve onunla küçük danslar yapabilir veya küçük oyunlar yapabilirsiniz. Ayrıca bunu yaparken televizyon izleyebiliyorum bc dairemdeki tavanlar yeterince yüksek.
Günde 30 dakika / haftada 5 gün + yemek hazırlığı + aralıklı oruç ve 5-6 ayda 40 kilo verdim
Harika bir ipucu! Bunun işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır (Katy Milkman’ın Temptation Bundling’ine bakınız)
Nikotin bantları. 2 hafta boyunca spor salonuna her gittiğinizde bir çift kemer takın. Üçüncü hafta motivasyona ihtiyacınız olmayacak, spor salonuna gitmek için can atacaksınız!!
Bir ödülü, özünde yapmak için motive olmadığınız bir şeye bağlamanın yardımcı olabileceği konusunda hemfikir olsam da, şantaj burada doğru kelime değil.
Bunu bir yıl Game of Thrones ile yaptım. Sadece koşu bandındayken izledim. Harikalar yarattı.
Bunu hoşuma gitmeyen her şeyle yapmak zorundayım. Kendime rüşvet vermezsem, bunu yapmam. Bir albümü, podcast’i veya bir şovu egzersiz yaparken, bahçe işi yaparken veya yapmak istemediğim herhangi bir şey için kaydedeceğim.
Bu gerçekten sadece kardiyo ile işe yarar. Halter veya herhangi bir antrenman rejimi sırasında gerçekten televizyon izleyemem.
Müzik bana yeter