Ayak Bileği Burkulması Acil Çözüm

Ayağı dinlendir, yüksekte tut, şişliği azalt. Soğuk kompres uygula, 15 dakika beklet. Elastik bandajla sar, sabitle. Ağrı için ibuprofen al, doktor önerisine uy. Şişlik 2 gün geçmezse 112’yi ara, kırık riskli. Gelecekte spor öncesi ısın, burkulma riskini azalt. İlk yardım çantasında bandaj bulundur. Destekleyici ayakkabı giy, denge sağla. Fizik tedavi için doktora danış.