Sırt Ağrısı Krizi İçin Acil Çözüm

Düz bir zemine uzan, dizleri bük, beli destekle. Sıcak kompres uygula, 15 dakika tut, kasları gevşet. Parasetamol al, doktor önerisine uy. Ağrı bacağa vuruyorsa 112’yi ara, sinir sıkışması olabilir. Yavaş hareket et, ani dönüş yapma. Gelecekte düzenli esneme yap, sırt ağrısı riskini azalt. İlk yardım çantasında ağrı kesici tut. Ergonomik sandalye kullan, duruşu düzelt. Fizyoterapiste danış, egzersiz önerisi al.