Denizde Kramp İçin Acil Çözüm

Sakin ol, sırt üstü yat, kramp giren bacağı yavaşça düzelt. Yakındaki birine haber ver, yardım iste. Kıyıya yavaş yüz, krampı zorlama. 112’yi ara, kıyıda ambulans iste. Bol su iç, susuzluğu gider. Gelecekte yüzmeden önce ısın, kramp riskini azalt. İlk yardım çantasında magnezyum tablet tut, doktor önerisine uy. Denizde yalnız yüzme, riski önle. Elektrolit içeceği iç.