Denizde Yüzücü Krampı Çözüm

Sakin ol, sırt üstü yat, kramp giren bacağı düzelt. Yakındaki birine haber ver, yardım iste. Kıyıya yavaş yüz, krampı zorlama. 112’yi ara, kıyıda ambulans iste. Bol su iç, susuzluğu gider. Gelecekte yüzmeden önce esneme yap, kramp riskini azalt. İlk yardım çantasında magnezyum tablet tut, doktor önerisine uy. Yüzme öncesi elektrolit içeceği iç, enerji ver.