Ani Panik Atak İçin Çözüm

Sessiz bir yere otur, derin ve yavaş nefes al, 4-7-8 tekniğini kullan. Elleri soğuk suya sok, sakinleşmeyi hızlandır. 112’yi ara, kriz 10 dakikadan uzun sürerse hastaneye git. Sakin bir sesle konuş, panik azalt. Gelecekte meditasyon yap, panik atak riskini azalt. İlk yardım çantasında lavanta yağı tut, kokla, rahatlatır. Tetikleyici durumları öğren, doktora danış, terapi al. Acil numaraları kaydet.