Ani Diz Ağrısı Çözüm

Otur, dizi dinlendir, yüksekte tut. Soğuk kompres uygula, 15 dakika beklet, şişliği azalt. Elastik bandajla sar, destekle. Ağrı 1 gün geçmezse 112’yi ara, ortopediste git. Parasetamol al, doktor önerisine uy. Gelecekte spor öncesi ısın, diz ağrısı riskini azalt. İlk yardım çantasında bandaj tut. Dizlik kullan, yükü dağıt. Fizyoterapiste danış, egzersiz önerisi al. Doktora danış, tetkik yaptır.