Ani Bel Ağrısı Çözüm

Düz zemine uzan, dizleri bük, beli destekle. Sıcak kompres uygula, 15 dakika tut, kasları gevşet. Parasetamol al, doktor önerisine uy. Ağrı 1 gün geçmezse 112’yi ara, fizyoterapiste git. Ani hareketlerden kaçın, durumu kötüleştirir. Gelecekte düzenli bel egzersizi yap, ağrı riskini azalt. İlk yardım çantasında ağrı kesici tut. Ergonomik sandalye kullan, duruşu düzelt. Doktora danış, tetkik yaptır.