Ani Ayak Krampları Çözüm

Otur, kramp giren bacağı yavaşça düzelt, parmakları yukarı çek. Sıcak kompres uygula, 10 dakika tut, kasları gevşet. Bol su iç, susuzluğu önle. Kramp 5 dakikadan uzun sürerse 112’yi ara, damar sorunu riskli. Magnezyum tablet al, doktor önerisine uy. Gelecekte spor öncesi esneme yap, kramp riskini azalt. İlk yardım çantasında magnezyum tablet tut. Elektrolit içeceği iç, mineral dengesini koru. Doktora danış.