10.000 adımı atıyor-bu 30 dakikalık Japon yürüyüş hilesi sonuçları 10 katlıyor.

Muhtemelen günde 10.000 adım yürümeniz gerektiğini duydunuz. Ancak 2007’de Japon araştırmacılar, size sadece 30 dakika içinde 10 kat faydayı sağlayan bir yürüyüş tekniği keşfettiler. 10.000 adım hedef yerine, toplam 5 adım için 3 dakikalık hızlı yürüyüş ve 3 dakikalık yavaş yürüyüş arasında geçiş yaparsınız. Sonuçlar şaşırtıcıydı. 10.000 adıma çarpmaya kıyasla, bu yürüyüş protokolü aerobik zindelikte 29 kat artış, bacak gücünde 10 kat iyileşme ve kan basıncında 3 kat iyileşme gösterdi. 10.000 adım hala harika bir hedeftir, ancak günde yaklaşık 1-2 saat kasıtlı hareket sürer. Bu protokol sadece 30 dakikadır. Tüm hareket gereklidir. Ama zamanında kısaysanız veya paranız için en çok patlamayı almak istiyorsanız, bu sizin için …