Sabah Erken Kalkmak İçin Pratik Yöntemler

Yatmadan önce alarmı odanın diğer ucuna koyun, böylece kalkmak zorunda kalırsınız. Uyku öncesi kafein ve ekran ışığından kaçının. Erken kalkmayı bir hedefe bağlayın, örneğin sabah egzersizi. Tutarlı bir uyku rutini oluşturun, her gün aynı saatte yatın. İlk 5 dakikada yataktan çıkarak bir bardak su için, bu uyanıklığı artırır.