Stresi Azaltmak İçin Meditasyon Başlangıcı

Sessiz bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın. 5 dakika sadece nefesinize odaklanın. Düşünceler gelirse yargılamadan geçmelerine izin verin. Telefonunuza bir meditasyon uygulaması indirin, rehberli seanslarla başlayın. Günde 5 dakika yeter.