Daha İyi Uyku İçin Akşam Rutini

Yatmadan 1 saat önce ekranları kapatın. Loş ışıkta kitap okuyun. Hafif bir bitki çayı için, papatya idealdir. Yatak odasını serin ve karanlık tutun. Uykudan önce 5 dakikalık nefes egzersizi yapın, bu zihni sakinleştirir.