Daha Az Endişe İçin Zihin Dökümü

Endişelendiğinizde bir kâğıda tüm düşünceleri yazın. Her birine “Bu kontrolümde mi?” diye sorun. Kontrolünüzde olmayanları silin. Kalanlara çözüm önerileri yazın. Bu 10 dakikalık egzersiz zihni rahatlatır, haftada bir yapın.