Stresi Azaltmak İçin Sessiz Saat

Günde 30 dakika sessiz bir saat ayırın, telefon ve konuşma olmadan. Bu sürede kitap okuyun veya düşüncelerinizi yazın. Sessizliği bir ritüel haline getirin, akşam saatleri idealdir. Bu, zihni dinlendirir ve stresi azaltır.