Stresi Azaltmak İçin Hızlı Zihin Boşaltma

Stresli anlarda bir kâğıda 3 dakika boyunca aklınızdakileri yazın. Yazarken düzenlemeye çalışmayın, sadece akıtın. Kâğıdı yırtıp atın, bu rahatlama sağlar. Ardından 5 yavaş nefes alın. Günde 2 kez yapın, zihin ferahlar.