Negatif Düşünceleri Sorgulama Yöntemi

Negatif bir düşünce geldiğinde, “Bu doğru mu?” diye sorun. Örneğin, “Herkes benden iyi” dediniz, kanıt arayın. 3 karşı örnek yazın. Bu 3 dakikalık egzersiz zihni gerçekçi yapar. Haftada 3 kez yapın, etki artar.