Stresi Azaltmak İçin Kutu Nefesi

4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye verin, 4 saniye bekleyin. Bu döngüyü 5 kez yapın. Sessiz bir yerde uygulayın. Günde 3 kez tekrarlayın, özellikle yoğun anlarda. Bu teknik zihni anında sakinleştirir.