Daha İyi Uyku İçin Ses Terapisi

Yatmadan önce 10 dakika beyaz gürültü dinleyin, bir uygulama kullanın. Telefonu odadan çıkarın. Loş bir lamba açın, mavi ışıktan kaçının. Yatağa girmeden 5 esneme yapın. Bu rutin uykuya geçişi hızlandırır.