Endişeyi Azaltmak İçin Planlama

Endişeli hissettiğinizde, sorunu yazın. Çözmek için 3 pratik adım listeleyin. Örneğin, “İş teslimi yetişmeyecek” için: 1) Görevleri böl, 2) Yardım iste, 3) Plan yap. 5 dakika bu plana odaklanın, endişe azalır.