Alışkanlık İçin Sosyal Taahhüt

Yeni alışkanlığı bir arkadaşınıza ilan edin, örneğin “Haftada 3 gün yürüyeceğim.” İlerlemeyi haftalık paylaşın. Grup motivasyonu bağlılığı artırır. 30 gün sonra başarıyı kutlayın, mesela bir yemek.