Stresi Azaltmak İçin Sesli Günlük

Stresli anlarda 2 dakika hislerinizi telefona sesli kaydedin. Konuşurken rahatlayın, yargılamayın. Kaydı dinlemeden silin. Günde 2 kez yapın. Bu sesli boşaltma zihni hafifletir ve stresi azaltır.