Alışkanlık İçin 1 Dakika Kuralı

Yeni alışkanlığa 1 dakikayla başlayın, örneğin 1 dakika yoga. Bir rutine bağlayın, kahve sonrası gibi. İlerlemeyi bir takvimde işaretleyin. 10 gün tutarlı olun, sonra süreyi artırın. Küçük başlangıçlar kalıcı alışkanlık yaratır.