Stres Anında Sakinlik İçin Soğuk Temas

Stresli anlarda ellerinizi 15 saniye soğuk suya tutun. 5 yavaş nefes alın, burundan içeri, ağızdan dışarı. Omuzlarınızı 3 kez indirip kaldırın. Günde 2 kez yapın, bu anında sakinlik sağlar.