Daha İyi Uyku İçin Sessiz Ritüel

Yatmadan önce 10 dakika loş ışıkta kitap okuyun. Telefonu odadan çıkarın. Bir damla lavanta yağı yastığınıza damlatın. Yatağı serin tutun. Bu ritüel uykuya geçişi hızlandırır.