Alışkanlık İçin Basit Tetikleyici

Yeni alışkanlığı bir eyleme bağlayın, örneğin duş sonrası 2 dakika meditasyon. Tetikleyiciyi görünür yapın, bir yoga matı gibi. İlk 10 gün her yapışta işaretleyin. Küçük adımlarla başlayın, bu kalıcılığı sağlar.