Stres Anında Sakinlik İçin Soğuk Nesne

Stresli anlarda 20 saniye soğuk bir şişeyi elinizde tutun. 5 yavaş nefes alın. Omuzlarınızı 3 kez indirip kaldırın. Günde 2 kez yapın, bu anlık sakinlik verir. Bir not defterine hislerinizi yazın.