Daha İyi Uyku İçin Loş Işık Ritüeli

Yatmadan 1 saat önce loş ışık açın, mavi ışıktan kaçının. 10 dakika hafif bir dergi okuyun. Telefonu odadan çıkarın. Yastığınıza nane kokusu damlatın. Bu ritüel uykuya geçişi hızlandırır.