Alışkanlık İçin Sosyal Bağlantı

Alışkanlığı bir grupla yapın, örneğin haftada 2 gün koşu. İlerlemeyi bir grupta paylaşın. Grup motivasyonu bağlılığı artırır. 15 gün sonra başarıyı kutlayın, mesela bir kahve buluşması.