Stresi Azaltan “Beden Tarama Meditasyonu”

Sırtüstü uzan veya rahat bir şekilde otur. Gözlerini kapat ve nefesine odaklan. Sonra dikkatini bedeninin farklı bölgelerine sırasıyla getir (ayak parmaklarından başının tepesine kadar). Her bölgedeki gerginliği fark et ve nefesle gevşettiğini hayal et. Bu meditasyon, bedendeki stresi çözer.