Enerjiyi Artırmak İçin Mikro Mola

Her 2 saatte 2 dakikalık kol esnetmesi yapın. Her saat 1 bardak su için. Öğlen yoğurt gibi hafif bir atıştırmalık alın. 5 dakika gün ışığında durun. Bu adımlar enerjiyi sabit tutar.