Daha İyi Uyku İçin Sessiz Ortam

Yatmadan 1 saat önce loş ışık açın, mavi ışıktan kaçının. 10 dakika hafif müzik dinleyin. Telefonu odadan çıkarın. Yastığınıza lavanta kokusu damlatın. Bu ortam uykuya geçişi hızlandırır.