Stresi Azaltan ‘Duyusal Çapalama’

Kendini sakin ve mutlu hissettiğin bir anı hatırla. O anki bir kokuyu, sesi veya dokunmayı zihnine ‘çapa’ olarak yerleştir. Stresli hissettiğinde, bu çapayı (örneğin o kokuyu hayal ederek) hatırlayarak o sakin ruh haline geri dönmeye çalış.