Endişeyi Azaltan ‘5-4-3-2-1 Topraklama’

Endişeli hissettiğinde, çevrende 5 şeyi gör, 4 şeyi dokun, 3 şeyi duy, 2 şeyi kokla ve 1 şeyi tat. Bu ‘topraklama’ tekniği, zihnini şimdiki ana odaklar ve endişeli düşünce döngüsünü kırar.