Sabahları Hızlı Uyanmak İçin Işık Terapisi

Yatak başına loş bir lamba koyun, sabah otomatik açılan bir model seçin. Alarmı odanın öbür ucuna yerleştirin. Uyanır uyanmaz 5 esneme yapın. Bir bardak soğuk su için. Yatmadan önce kafeini 6 saat önce kesin, bu uykuyu düzenler.