Stresi Azaltmak İçin Hızlı Nefes Tekniği

Stresli anlarda 1 dakika 4 saniye nefes alın, 6 saniye verin. Gözlerinizi kapatın, sakin bir anıyı düşünün. Günde 3 kez yapın, sessiz bir yerde. Bir bardak suyla tamamlayın, bu zihni ferahlatır ve sakinleştirir.