Alışkanlık İçin Mikro Alışkanlık Yöntemi

Yeni alışkanlığa 15 saniyeyle başlayın, örneğin 15 saniye esneme. Bir rutine bağlayın, kahvaltı sonrası gibi. İlerlemeyi bir takvimde işaretleyin. 10 gün tutarlı olun, sonra süreyi artırın. Mikro adımlar kalıcıdır.