Stresi Azaltan Güçlü Nefes Egzersizi

Stresli anlarda, burundan derin nefes alırken karnının şiştiğini hisset, ağızdan yavaşça nefes verirken karnının indiğini hisset. Bu “diyafram nefesi”, sinir sistemini yatıştırır ve anında rahatlama sağlar. Günde birkaç kez tekrarla.