Ertelemeyi Yenen ‘En Kötü Senaryo’ Egzersizi

Ertelediğiniz bir görevle yüzleşmekte zorlandığınızda, o görevi yapmamanın olası en kötü sonuçlarını düşünün ve bir kağıda yazın. Bu sonuçların ne kadar gerçekçi olduğunu sorgulayın. Genellikle, bu sonuçlar abartılıdır ve görevi yapmanın getireceği rahatlık hissi, erteleme alışkanlığını kırmanız için size yeterli motivasyonu sağlar. Bu egzersiz, eylemsizliğin getirdiği maliyeti somutlaştırır ve sizi harekete geçmeye teşvik eder.