Stresi Azaltan Duygusal Boşaltım Günlüğü

Yoğun stres hissettiğinizde, tüm duygularınızı ve bu duyguların nedenlerini bir günlüğe yazın. Kendinizi kısıtlamadan, aklınızdan geçen her şeyi kağıda dökün. Bu “duygusal boşaltım günlüğü”, içsel gerginliği dışarı atmanızı sağlar, duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve stres seviyenizi azaltarak rahatlama sağlar. Yazdıktan sonra bir süre durup kendi yazdıklarınız üzerine düşünmek de faydalıdır.