Negatif Düşünceyi Dönüştüren ‘Alternatif Açıklama’

Zihninize olumsuz bir düşünce geldiğinde, bilinçli olarak durun ve bu duruma dair olası tüm alternatif açıklamaları düşünün. En kötü senaryoya odaklanmak yerine, daha olumlu veya nötr açıklamalar bulmaya çalışın. Bu, zihninize esneklik kazandırır ve olaylara daha dengeli bir perspektifle bakmanızı sağlar.