Sabahları Zinde Uyanmak İçin Ses Terapisi

Alarmı hafif bir doğa sesiyle ayarlayın, yatağın 2 metre ötesine koyun. Uyanır uyanmaz 5 esneme yapın. Bir bardak ılık su için, içine limon sıkın. Perdeleri açıp gün ışığı alın. Yatmadan önce ekran süresini 2 saat azaltın.