Alışkanlık İçin Nano Adım Yöntemi

Yeni alışkanlığa 10 saniyeyle başlayın, örneğin 10 saniye nefes egzersizi. Bir rutine bağlayın, çay sonrası gibi. İlerlemeyi takvimde işaretleyin. 8 gün tutarlı olun, sonra süreyi artırın. Nano adımlar kalıcıdır.