Stresi Azaltan ‘Duyusal Çapalama’ Tekniği

Kendinizi sakin, mutlu ve güvende hissettiğiniz bir anı zihninize getirin. O anki bir kokuyu (örneğin vanilya), bir sesi (kuş cıvıltıları) veya bir dokunmayı (yumuşak bir battaniye) bu pozitif duyguyla ilişkilendirin (çapalayın). Stresli hissettiğinizde, o kokuyu hayal ederek, o sesi dinleyerek veya o dokunmayı anımsayarak kendinizi hızla o sakin ruh haline geri getirmeye çalışın. Bu, stresle başa çıkmada anında etki yaratabilir.