Kendine Şefkat İçin ‘İçsel Destek Mektubu’

Zor bir dönemden geçerken veya kendinize karşı çok eleştirel olduğunuzda, kendinize bir “içsel destek mektubu” yazın. Bu mektupta, kendinize bir arkadaşınıza yazar gibi şefkatli, anlayışlı ve cesaret verici kelimeler kullanın. Bu mektubu sık sık okuyarak, içsel eleştiriyi azaltın ve kendinize olan şefkatinizi artırın.