Stresle Başa Çıkmak İçin Nefes Egzersizi

Stresle başa çıkmak için 4-7-8 nefes tekniği kullanın: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniye verin. Sessiz bir yerde 5 dakika yapın. Zihni sakinleştirir, odaklanmayı artırır.