Stresle Başa Çıkmak İçin Günlük Nefes Molası

Problem: Stresle Başa Çıkmak İçin Günlük Nefes Molası

Çözüm:

Nefes molası için her gün 3 dakikalık bir nefes egzersizi yapın: 4 saniye al, 6 saniye ver. “Şu an sakinim” deyin. Gün içinde stres hissettiğinizde tekrarlayarak rahatlayın.