Stresle Başa Çıkmak İçin Günlük Nefes Egzersizi

Nefes egzersizi için her gün 3 dakikalık bir seans yapın: 4 saniye al, 6 saniye ver. “Şu an sakinim” deyin. Gün içinde stres hissettiğinizde tekrarlayarak zihni rahatlatın.